前一段时间老是会有腰酸的感觉,而且会有一腰部发困的情况,那么,腰酸怎么办?下面和大家介绍一下。
方法/步骤
方法一、有腰酸的情况要注意及时的休息,特别是可以采用一些方法来进行治疗或是缓解,可以采用热敷或是按摩的方法来进行,此类方法都是针对腰酸背痛症状比较轻一些的女性朋友,休息或按摩,没多久就可以缓解。
方法二、日常活动应尽量以弯曲膝关节的方式来取代弯腰,随时随地保持腰部挺直。尽量利用手力、和腿力,而不要用腰力。
方法三、脊椎承受所有的体重,所以站立的姿势非常重要,而正常的脊椎有一定的弧度,保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力,所以可以减轻背部酸痛,当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约3公分高度的脚凳上,如此就可以减轻背部所受的压力。
注意事项
在平时的时候要注意合理的生活习惯,特别是要注意对腰部的保护,而且患者也需要进行合理的运动来提高身体的体质,情况严重的要到医院就医。
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