体内湿气重的话会引起很多的小毛病,那么,体内湿气重有什么症状表现呢?湿气重怎么办?下面具体来了解一下。
湿气重有什么症状
1、起床疲惫
当体内的湿气过重时,最突出的表现就是浑身疲惫,脑袋昏昏沉沉。特别是在起床时,整个人会感觉被什么东西包裹住一样,常常出现起床困难,挣扎起来之后还会觉得疲惫不堪,困意也无法立刻消散。
2、舌苔异样
正常情况之下,人的舌苔呈淡白色,薄薄的一层覆盖在舌头表面;当体内进入过多湿气后,人的舌苔会发生变化,颜色会变得更深,呈现出乳白色或淡黄色,还会有黏腻的感觉。
3、大便不成形
正常情况下的排泄物,湿度软硬适中,可以固定成形。当体湿过重时,大便会因此变得黏腻不堪,不但不能成形,还会粘附在马桶壁上,不能顺利冲下。
4、身体浮肿
当体湿过重,整个人会显得臃肿虚胖,体重会出现上升,腹部出现赘肉堆积,下肢常常出现浮肿。
湿气重怎么调理
饮食调理
食物是湿气的重要来源,在日常的饮食中我们要:
1.减少生凉、甜腻的食物的摄入,它们会在体内郁结成湿;
2.多吃苋菜、扁豆、冬瓜、绿豆等通利小便、祛热解毒是食物,它们能促进体湿的排出;
3.制作一些枸杞薏米茶、赤豆薏仁茶等祛湿茶饮用,也能起到很好的效果。
注意保暖
温度越来越低,这时很多年轻人仍不愿穿上臃肿的御寒衣物,让身体长时间暴露在外寒之中,会导致寒气侵入体内,郁结成湿气。因此,注意保暖,根据气温变化及时添加衣物很有必要。
适当运动
运动时,汗液会携带出体内的部分湿气,每天坚持适量的体育锻炼,是一种祛湿的有效手段。
常言道:“湿气不除,百病产生”,在这个冬天,要想健康少得病,一定要注意祛除体湿。
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